心理严重内耗的10大表现：

1，思虑过重，一点小事就反复琢磨。

2，经常后悔，口头禅是“要是当初……就好了”；

3，怀疑自己，总是担心自己做不好怎么办；

4，苛求完美，导致自己畏首畏尾；

5，经常拖延，总是想着过一会儿再做，但是往往在浪费时间；

6，在意外界，对别人的话耿耿于怀；

7，自我攻击，遇到不好的事情，第一反应就是在自己身上找原因；

8，消极悲观，什么事都往坏了想；

9，自我设限，遇到新鲜事物第一反应就是自己不会，不行；

10，兴趣匮乏，对好多事情都感到麻木，哪怕是自己以前很喜欢的事。

如果你符合3条以上，说明你现在可能处于心理内耗之中，急需改变！

首先，放下“完美”执念。

一件事只要你开始做了，就已经比别人成功了一半，有多少人连做都做不到呢。

其次，分离“人生课题”。

把事情和人分为两个部分：自己的事，他人的事。

我们只管做好自己的事，不要为其他的东西而分心。

第三，允许自己的负面情绪。

很多人一发现自己内耗了，就很烦，觉得自己不该内耗。

千万别这么想，现在人压力这么大，本来就很辛苦了，内耗不是你的错。

咱们慢慢转变就好了，不要再给自己更多的压力，去接纳自己的全部。

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你现在内耗吗？